Anxiety atau kecemasan berlebihan dapat mempengaruhi siapa saja, namun sering kali gejalanya tidak terlihat jelas pada orang lain. Meskipun demikian, ada beberapa cara untuk melihat orang yang sedang mengalami anxiety berdasarkan tanda-tanda fisik dan perilaku tertentu. Berikut adalah 5 cara melihat orang anxiety yang dapat membantu Anda mengidentifikasi apakah seseorang sedang menghadapi kecemasan.
1. Perubahan dalam Perilaku atau Sikap
Orang yang mengalami anxiety sering kali menunjukkan perubahan dalam perilaku mereka, baik di rumah, di tempat kerja, atau dalam interaksi sosial. Mereka bisa menjadi lebih cemas, tertekan, atau terlalu hati-hati dalam berbicara atau mengambil keputusan. Mereka mungkin juga menghindari situasi tertentu yang dapat memicu kecemasan, seperti pertemuan sosial atau tugas yang lebih menantang.
Jika seseorang yang biasanya percaya diri tiba-tiba menjadi sangat ragu atau sering menghindari kontak sosial, ini bisa menjadi tanda bahwa mereka sedang mengalami kecemasan. Mereka mungkin merasa tertekan oleh tanggung jawab atau situasi yang terasa tidak terkendali.
2. Gejala Fisik yang Terlihat
Anxiety sering kali muncul dalam bentuk gejala fisik yang terlihat, seperti keringat berlebihan, gemetar, atau napas cepat dan dangkal. Seseorang yang sedang cemas mungkin juga menunjukkan tanda-tanda lain seperti mual, perut kembung, atau bahkan kesulitan bernapas.
Jika Anda melihat seseorang yang tampaknya mengalami gejala fisik yang tidak biasa, seperti tangan yang gemetar, keringat dingin, atau tampak terengah-engah meskipun tidak dalam kondisi fisik yang berat, itu bisa menjadi indikasi bahwa mereka sedang merasa cemas.
3. Ketidakseimbangan Emosional
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/1651029/original/051230200_1500290273-1.jpg)
Kecemasan dapat mempengaruhi emosi seseorang, dan orang yang mengalami anxiety sering kali menunjukkan perubahan emosi yang cepat. Mereka bisa tiba-tiba merasa cemas, frustrasi, atau terlalu khawatir tentang sesuatu yang tampaknya tidak seburuk itu. Reaksi mereka bisa berlebihan terhadap hal-hal kecil, seperti merasa panik karena terlambat beberapa menit atau khawatir berlebihan tentang hal yang belum tentu terjadi.
Jika seseorang tampak sangat cemas tentang hal-hal kecil atau menunjukkan emosi yang tidak sebanding dengan situasi yang ada, itu bisa menjadi tanda bahwa mereka sedang berjuang dengan kecemasan.
4. Kesulitan Fokus atau Berkonsentrasi
Kecemasan yang berlebihan dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi atau fokus pada tugas tertentu. Seseorang yang sedang cemas mungkin terlihat sering teralihkan atau kesulitan untuk menyelesaikan pekerjaan mereka karena pikiran mereka terlalu dipenuhi dengan kekhawatiran.
Anda bisa melihat tanda-tanda kesulitan fokus ini jika seseorang tampak sering melamun, merasa bingung, atau melakukan tugas dengan sangat lambat meskipun mereka biasanya bisa melakukannya dengan cepat. Kecemasan membuat pikiran mereka terpecah dan lebih sulit untuk fokus.
5. Menghindari Situasi Sosial atau Tugas Tertentu
Orang yang mengalami kecemasan sering kali menghindari situasi sosial atau tugas yang memicu ketakutan atau kekhawatiran mereka. Mereka mungkin menolak undangan untuk acara sosial, rapat, atau tugas yang memerlukan perhatian lebih, karena mereka merasa tidak mampu atau takut akan penilaian orang lain.
Jika seseorang yang biasanya terbuka atau aktif tiba-tiba menjadi lebih tertutup, menghindari pertemuan, atau menunda pekerjaan, itu bisa menjadi tanda bahwa mereka merasa cemas atau takut menghadapi situasi tersebut.
Kesimpulan
Mengenali tanda-tanda anxiety pada orang lain bisa sangat membantu dalam memberikan dukungan yang mereka butuhkan. Jika Anda melihat seseorang yang menunjukkan gejala-gejala ini, penting untuk memberikan ruang bagi mereka untuk berbicara dan menawarkan dukungan emosional. Mengajak mereka berbicara secara terbuka atau mendorong mereka untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental adalah langkah yang dapat membantu mereka mengatasi kecemasan yang mereka alami.
